اخبار
-
راه خود را به سمت موفقیت تناسب اندام با نکات و تکنیک های تخصصی برای تمرین کامل با طناب پرش کنید
طناب زدن یک شکل عالی از تمرینات قلبی عروقی است که می تواند به بهبود استقامت، هماهنگی و تعادل کمک کند. در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از تمرینات با طناب پرش ببرید: 1. با یک طناب پرش مناسب شروع کنید: مطمئن شوید که نوع مناسبی از طناب پرش برای ...ادامه مطلب -
با نکات و تکنیک های تخصصی برای استفاده از وزنه های آزاد، تمرینات قدرتی خود را به سطح بعدی ببرید.
وزنه های آزاد، مانند دمبل، هالتر و کتل بل، یک راه همه کاره و موثر برای تمرین قدرتی و عضله سازی ارائه می دهند. در اینجا چند نکته برای استفاده ایمن و موثر از وزنه های آزاد آورده شده است: 1. با وزنه های سبک تر شروع کنید: اگر در تمرینات قدرتی تازه کار هستید، با ...ادامه مطلب -
انعطاف پذیری و عملکرد خود را با نکات و تکنیک های تمرین کششی تخصصی به حداکثر برسانید
انجام حرکات کششی بعد از تمرین برای حفظ انعطاف پذیری خوب و کاهش خطر آسیب ضروری است. همچنین به کاهش درد عضلانی و بهبود ریکاوری کلی عضلات کمک می کند. در زیر راهنمایی در مورد نحوه صحیح کشش بعد از تمرین آورده شده است. اولاً اجباری است...ادامه مطلب